As primeiras horas da manhã é um momento decisivo para que o restante do dia seja mais agradável. Veja alguns hábitos que são indispensáveis para quem quer ser mais saudável:
Beber água ao levantar
Hidratar o corpo pela manhã é necessário e pessoas saudáveis não abrem mão, a prática acelera o sistema digestivo e melhora a pele. Uma dica é espremer uma fatia de limão no copo.
Evitar usar o celular durante um tempo
Nos dias atuais é comum que a primeira coisa que a maioria das pessoas façam ao acordar é pegar no smartphone. E esse é um hábito extremamente ruim. Pessoas saudáveis começam o dia desconectadas por cerca de uma hora, mantém a mente mais leve e focada.
Se exercitar
Nada de exercícios pesados antes do café da manhã, mas é importante se movimentar para que o sangue circule e alerte o organismo que já é dia. Alongamento e dança são indicados.
Tomar café com tranquilidade
Ao contrário de barras de cereais e comidas industrializadas, alimentos naturais como frutas, pães integrais e cereais são boas opções para dar energia ao corpo. É importante separar um tempo para essa refeição.
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