Os melhores e piores alimentos em épocas mais quentes

Você sabia que alguns alimentos ao serem ingeridos quando o clima está muito quente podem fazer mal para seu corpo? Isso acontece porque quando a temperatura está muito alta seu corpo pede alimentos mais leves.

Veja o que comer e o que evitar em dias assim:

Alimentos para evitar no verão

• Frituras

• Carnes gordas

• Molhos feitos com queijo

• Massas como lasanha

• Alimentos pesados como feijoada, dobradinha, rabada e etc.

Como o verão é uma estação que nos faz suar bastante, é importante buscarmos sempre ingerir alimentos ricos em água, para evitar os riscos da desidratação.

Alimentos para ingerir no verão

• Frutas Cítricas

Além de serem ótimas para refrescar no calor, as frutas cítricas auxiliam também na saúde da sua pele. Acerola, laranja, abacaxi e etc. são ótimas opções para sucos ou até mesmo sobremesas.

• Frutos do mar

Os frutos do mar são alimentos que têm tudo a ver com o verão. Frescos e muito saborosos, eles são excelentes fontes de proteínas, além de serem ricos em composição de água, nos mantendo hidratados por mais tempo.

• Cenoura

Grande aliada para aqueles que buscam aquele bronzeado caprichado, a cenoura, por ser rica em betacaroteno, ajuda a estimular a produção da melanina, o que auxilia no processo de bronzeamento da pele. A cenoura auxilia também na hidratação da pele, e fica deliciosa tanto na salada, quanto ensopada ou como suco.

• Melancia

Bastante refrescante, principalmente quando consumida geladinha, a melancia é composta predominantemente por água. O que faz dela uma excelente fonte de hidratação.

• Água de coco

Repositor mineral natural, a água de coco é grande aliada contra a desidratação, auxiliando na reposição de líquidos.

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